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女人我最大2012/03/19 脂肪肥肉走开!大明星的瘦身祕笈  

2012-04-06 23:33:38|  分类: 女人我最大2012 |  标签: |举报 |字号 订阅

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优格水果盅
材料:草莓适量、芭乐适量、奇异果适量、枣子适量、无糖优格1罐
作法:
水果洗淨切丁,拌入优格即可。

鸡丝拌时蔬
材料:
煮熟鸡胸肉1颗、豆芽500g、芹菜2根、木耳适量、葱丝适量、薑丝适量、辣椒适量、酱油少许、胡椒盐少许
作法:
1.将煮熟鸡胸肉剥成丝状备用,将木耳泡水备用,芹菜切段备用。
2.乾锅放入鸡丝炒至香味溢出,加入少许酱油拌炒后取出,再倒入豆芽菜及少许水拌炒。
3.约2分钟后加入胡椒盐调味。
4.泡好水的木耳与芹菜段一起加入鸡丝、豆芽、葱丝、辣椒拌匀即可。

莎莎酱贝果(2人份):
材料:
贝果4片、牛番茄1粒、洋葱末1大匙、蒜末1/2大匙、巴西里末1/2大匙、
黑胡椒适量、盐适量、橄榄油1/2大匙、红酒醋1/2大匙
作法:
1. 牛番茄、洋葱切细丝,加入蒜末、巴西里末、橄榄油、红酒醋、盐、黑胡椒,搅拌均匀后,静置10分钟即可。
2. 贝果切片,乾锅略烤后沾酱吃即可。

豆浆白菜锅:

材料:
原味豆浆800CC、水800CC、豆皮2张、大白菜1斤、芹菜2根、柴鱼片1把、蛤蛎半斤

作法:
豆浆加水,放入大白菜煮滚,加入柴鱼片及所有食材,再次煮滚后即可。

 

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