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女人我最大2012/08/06 超难瘦的三部位!!粗腰腹.肥臀.肉肉腿!  

2012-08-08 16:18:54|  分类: 女人我最大2012 |  标签: |举报 |字号 订阅

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秋香老师示范鮭鱼高纤蔬菜
食材:
鮭鱼 适量
山药 适量
南瓜 适量
秋葵 适量
香菇 适量
绿花椰菜 适量
蕃茄 适量
菠菜 适量
菠菜根 少许
胡椒 少许
蒜末 少许
橄欖油 少许

作法:
锅子先加热,放进香菇、鮭鱼煎煮,再到进橄欖油、南瓜、山药、蕃茄、蒜末、水,煮约2分鐘,再放进菠菜、菠菜根、绿花椰菜、秋葵再煮约2分鐘即可。

 

秋香老师示范莓果优格沙拉
食材:
原味优格
蓝莓
火龙果
西瓜
奇异果
柳丁
水蜜桃

作法:
将所有水果切丁,把优格和蓝莓到进果汁机搅拌,再把蓝莓优格淋上水果丁上。

 
 

 

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